Installazione temi su Wordpress 3.2.1

Salve a tutti,
ho scaricato un tema per Wordpress che desidererei installare. Ho letto sull'AlterWiki come fare, ma evidentemente è stata scritta per una versione precedente di Wordpress, poichè i pulsanti a cui si riferisce non sono presenti nella 3.2.1
Anche guardando gli screenshots della guida per installare temi di Artisteer (http://www.artisteer.com/?p=help_wordpress#wp1) si capisce che con la versione precedente era possibile.
Leggendo la guida Wordpress parla di caricare i file via FTP, ma avendo un AlterBlog non posso accedere via FTP

Quindi?

Chi ha l'alterblog può scegliere uno tra gli oltre 300 temi che offriamo, oppure passare ad altersito e caricare quello che preferisce.

Ah, bello -.-