Hai un account Hosting con file manager, ma stai utilizzando WordPress AlterVista.
Consiglierei anzitutto di provare a rinominare la cartella dei plugin: molto probabilmente qualche plugin non è più funzionante con la nuova versione di WordPress e disabilitando i plugin, dovresti tornare ad una condizione di funzionamento.
Oppure se c'è un backup non troppo vecchio, potresti provare a ripristinare quello: quindi poi disabilita tutti i plugin prima di aggiornare WordPress.
Per capire quale plugin sia il problematico, riattiva uno ad uno i plugin fino a scoprire quello che da problemi. In generale, consigliamo sempre di tenere il numero minimo di plugin installati per evitare sia questi problemi, sia problemi di sicurezza che di velocità del sito.
Indipendentemente da WordPress, se hai un account Hosting con file manager dovresti comunque riuscire ad accedere al pannello di controllo. Ero convinto tu avessi un account di quel tipo perché hai wordpress installato su /blog.