Plugin -> Nuovo plugin. Cerca ad esempio "database". Vedo ad esempio "Database Browser" che sembra fare ciò che cerchi (o anche "WP Data Access" o "Database My Admin", ma quest'ultimo non è testato con l'ultima versione, potrebbe quindi generare problemi).
Ho provato "Database Browser" e sembra funzionare, aggiunge una voce a "Strumenti" dove cliccandoci, puoi selezionare la tabella da visualizzare. Puoi anche eseguire una query, ho provato una UPDATE e mi ha modificato il valore correttamente.
Codice:
UPDATE avwp_options SET option_value = 1 WHERE option_id = 4;
Ciao!