ridurre numero di query

Ciao, avrei qualche progettino da fare in php, ma volevo sapere due cose:
esitono dei modi per ridurre il numero di query da effettuare al database, mantenendo però sempre il codice pulito e la velocità di escuzione della pagina abbstanza decente?
se io estraggo i dati da db con un ciclo, per ogni riga di database estratta mi conterà una query o per il ciclo solo una query (while()) ???

Ciao e grazie...

Quando possibile fare query nidificate aiuta.

Per la seconda domanda no
cioè, se fa una cosa tipo

$r = mysql_query("SELECT * FROM my_table",$db);
while($riga = mysql_fetch_array($r))
        //il tuo codice 

Qui la query è una, quella mandata con mysql_query, il resto è soltanto codice php che non fa ulteriori query.