Mandare una mail con testo predefinito

ciao a tt, sempre alle prese col mio blog, stavo creando un sistema di recupero password inserendo l'username, quindi avevo fatto così:
rpass.php (il form):

<?php
//richiamo il codice head
require('struttura/headc.php');
//richiamo la tabella in alto
require('struttura/on.php');
//richiamo la tabella col sottomenù
require('struttura/msp.php');
//richiamo il menù
require('struttura/left.php');
//richiamo l'inizio della tabella centrale dove è c'è il contenuto
require('struttura/cstart.php');
?><p>
<form action="recpass.php" method="post" name="form">
Username: <input type="text" value="" name="username"><br>
<input type="submit" value="Recupera password" name="submit">
</form>
</p><?php
//Chiudo la tabella centrale
require('struttura/cend.php');
//richiamo i blocchi di destra
require('struttura/right.php');
//richiamo i copyright e la fine del codice html
require('struttura/c+end.php');
?>

e infine la pagina recpass.php:

<?php
//richiamo il codice head
require('struttura/headc.php');
//richiamo la tabella in alto
require('struttura/on.php');
//richiamo la tabella col sottomenù
require('struttura/msp.php');
//richiamo il menù
require('struttura/left.php');
//richiamo l'inizio della tabella centrale dove è c'è il contenuto
require('struttura/cstart.php');
?><p>
<?php
include('configurazione.php');
if($_POST['username']=="") {
echo "Errore: non hai inserito nessun username!";
}
if($POST'username']!=$username) {
echo "Errore: non si dispone dell'username!";
}
if($_POST['username']==$username) {
echo "Grazie per aver inserito l'username, l'e-mail con la password le è stata inviata, controllare nella posta ricevuta ed anche in quella inviata indesiderata...";

//QUI LO SCRIPT PER INVIARE LA MAIL....

}
?>
</p><?php
//Chiudo la tabella centrale
require('struttura/cend.php');
//richiamo i blocchi di destra
require('struttura/right.php');
//richiamo i copyright e la fine del codice html
require('struttura/c+end.php');
?>

I problemi sono due, come invio la mail con del testo predefinito? in questo caso la password racchiusa nel configurazione.php . Ed è possibile fare che un ip non può accedere al form più di una volta al giorno? grazie mille..ciaoo

... come invio la mail con del testo predefinito? in questo caso la password racchiusa nel configurazione.php

Recuperi la password, gereri la stringa (includendo la password) che deve essere spedita via email e la dai impasto alla funzione mail()

... Ed è possibile fare che un ip non può accedere al form più di una volta al giorno? grazie mille..ciaoo

Devi tenere traccia degli ip giornalieri che accedono e prima di avviare la pagina che t'interessa fai un controllo per vedere se un determinato ip già eseguito l'accesso...

Spero di aver capito le domande...
Ciao

Recuperi la password, gereri la stringa (includendo la password) che deve essere spedita via email e la dai impasto alla funzione mail()

Devi tenere traccia degli ip giornalieri che accedono e prima di avviare la pagina che t'interessa fai un controllo per vedere se un determinato ip già eseguito l'accesso...

Spero di aver capito le domande...
Ciao

Grazie x la risposta, in locale ho provato con la funzione mail:

<?php
mail("indirizzo","soggetto","$password");
?>

...ma in locale nn và, penso sia un errore del locale, anche xkè mi dice alcune cose relative al php.ini .
Per quanto riguarda il blocco degli ip, in locale se scrivo:

<?php
echo $REMOTE_ADDR
?>

mi dà un errore, ma anche questo è solo del locale penso, anche xkè online funge...mentre per bloccarlo penso che devo fare così:

<?php
$filename = "ip.ini";
$somecontent = "$REMOTE_ADDR";

if (is_writable($filename)) {

    if (!$handle = fopen($filename, 'a')) {
         echo "";
         exit;
    }

    // Scrive $somecontent nel file aperto.
    if (!fwrite($handle, $somecontent) ===FALSE) {
        echo "";
        exit;
    }

    echo "";

    fclose($handle);

} else {
    echo "";
}
?>

Ma poi nn riesco a dirgli di controllare il $REMOTE_ADDR nel file: ip.ini ...spero mi possiate aiutare..ciao