Backup del DB

Ciao, scusate posto qui perchè non ho trovato tra i mex la rìsposta o semplicemente non ho letto pi di 2 -3 pagine di post! !!
perfavore sapete dirmi se si può fare un backup completo del db da pannello??e se si come? intendo un backup con tanto di dati :) sai ogni tanto per sicurezza è meglio farlo :)

accedi al db con my_admin e vai in esporta una volta li selezioni le tabelle che vuoi salvare oppure tutte, scegli struttura e dati e poi decici in che sistema salvare il file se zip gzip o normale e salvi con nome poi e come salvare un qualunque file dal web

grazie! :) quindi me lo ritroverei sulla directory di my_admin vero?
e per riusare uno zip di backup creato??

sempre da my-admin