salvare il contenuto del proprio forum

E' possibile salvare il contenuto del proprio forum, ossia i vari messaggi, eccetera?
Se la risposta è sì, potreste spiegarmi come si fa?
Credo che si dica "fare il back-up", ma non sono sicura e soprattutto non so come si fa!
Aspetto suggerimenti!
Ciao e grazie :D

Certo!
visto che hai ibf, accedi come amministratore (adminCP)
Vai su SQLmanagement -> mySQL backup e premi Start backup
(i valori di default di solito non danno problemi)
in caso contrario posta l'errore

Mitico!
Se ho capito bene devo solo premere un pulsante!
Ti ringrazio tanto, sei stato gentilissimo.

Ho riattivato il forum e ho seguito le preziose indicazioni... ma giunta alla pagina non sapevo più che fare!
C'è scritto così:

Questa sezione ti permette di creare un back up del tuo database.

Back up Semplice
Questa funzione scrive in un unico file tutti i dati del tuo database e, tramite una finestra di dialogo, ti permetterà di scaricare il file. Questo é raccomandato per gli host con PHP Safe Mode attivo, ma può essere usato su piccoli database.

Back Up Semplice

Aggiungere 'CREATE TABLE'? Si No
Saltare i dati non essenziali?
Non inserisce le righe per ibf_sessions, ibf_admin_sessions, ibf_search_results, ibf_reg_anti_spam. Si No
Contenuto GZIP?
Produrrà un piccolo file se GZIP é abilitato. Si No

Cosa dovrei fare?
Grazie in anticipo! :D