caricare un proprio db MySQL

Ho già in locale un sito con un database in MySQl e relative tabelle. Scusate l'ignoranza, ma dove devo fare l'upload dei miei file del db per usarli con altervista?
Non ditemi che devo per forza ricreare ex novo il db usando il PHPMyAdmin!!!

si, tutte le operazioni le puoi fare solo tramite phpmyadmin, ma non è detto che devi farlo a mano. crea un backup del tuo db e poi esegui il restore su altervista....