Importare un forum

ciao,
scusate ma devo fare 1 operazioe che per molti di voi sarà facilissima, ma per me che sono alle prime armi...
Allora, io ho due forum

www.aquileblu.altervista.org e http://raffosforum.altervista.org/forum/index.php
il primo con versione phpbb 3.0.4 e il secondo 3.0.6
ore vorrei importare tutti i messaggi degli utenti del primo sul secondo, come devo fare?

potresti fare a mano... converti a sito il primo forum e esporti il database da phpmyadmin
poi importi il database nell'altro forum sempre da phpmyadmin

però ho paura che ci siano conflitti... se ci sono due utenti nei due forum che hanno lo stesso nome ti va in tilt tutto... quindi fai prima un backup...

ho passato il forum ad altersito, ora ho 2 altersiti... che devo fare? come si fa un backup?