Un menù che aziona un frame !

Come si fà per inserire un collegamento in un menù che ti faccia aprire la oagina scelta in un frame ?
Esiste un target particolare per far questo ?
Praticamente il mio problema è questo :
io nella mia homepage ho creato un menù poi ( sempre nella home ) ho inserito un frame e voglio che le pagine scelte dal mio menù si aprano tutte in quel frame.
NON IN ALTRE FINESTRE !
Spero che qualcuno mi possa aiutare
Rispondete presto !
:D
http://nostromondo.altervista.org

[flan]

dai un nome al frame e mettilo come target nei link

[code:1:71bc15418f]
<FRAMESET....>
<FRAME... NAME="sinistra">
<FRAME... NAME="centro">
</FRAMESET>

<A HREF="pagina.qualcosa" TARGET="centro">nomelink</A>
[/code:1:71bc15418f]

Comunque ti sconsiglio i frame per diversi motivi...