inserire video in sito

ciao a tutti volevo sapere quale fosse il metodo piu comodo e bello per inserire dei video nel mio sito(video fatti da me e nn presi da internet).grazie.

Un metodo è questo:

<object type="video/x-ms-wmv"
data="/nomevideo.wmv"
width="640" height="480">
<param name="src" value="nomevideo.wmv" />
<param name="autostart" value="true" />
<param name="controller" value="true" />
</object>

se il video è un .avi o .m4v al posto di <object type="video/x-ms-wmv" ke ci devo mettere??
ps: compare anke una sorta di anteprima??lo chiedo perke io ho usato questo codice:

<EMBED src="videos/sany1655.m4v" width="280" height="200" autoplay="false" controller="true" loop="true" pluginspage='http://www.apple.com/quicktime/download/'> 
</EMBED>

ma nn compare "l'anteprima" ed è pure lento a caricare (anke se credo dipenda dalla pesantezza del video....