non vedo flmati ne sento la musica

Non riesco più ad inserire una musica di sottofondo in mp3 e anche un piccolo video di 1 minuto circa. Quando lo invio il mio programma mi dice inviato con successo, ma poi nel sito vedo solo segnato lo spazio dove dovrebbero esssere. Non si tratta di spazio perché ho guardato ed è a posto. Dopo l'aggiornamento chiamo sempre il link di nuovo, ma nulla accade. Cosa potrebbe essere? Potreste darmi una mano?

Carica il file sul tuo spazio e poi modifica il codice ed inserisci il tag <object> con src indirizzo del file caricato

scusami ma come e dove si cambia il codice e dove inserisco il tag sono poco esperta grazie