Ripristino db

Ciao a tutti, vorrei sapere come ripristinare il mio db; ho fatto il backup usando phpmyadmin: ho cliccato sul comando esporta e ho utilizzato tutte le impostazioni di default; ho salvato sul desktop il file localhost.sql .
Adesso vorrei sapere come fare a ripristinare il db, cioè a inserire tutti i dati nelle tabelle. Vi ringrazio per l'aiuto

p.s. non sono molto pratico, quindi vi sarei grato se la spiegazione fosse la più dettagliata possibile.

[seneca]

rientri in phpadmin, cancelli tutto il contenuto del database (o quello che devi eliminare e ripristinare), clicchi sul pulsante "sql" dove trovi la finestrella per fare-copia incolla del coside sql e sotto il form per fare l'upload di un file; usa questo form per caricare il tuo localhost.sql

EDIT: ooppsss!! mi sono accorto ora che hai scritto una duplice discussione con la stessa domanda: questa è una cosa vietata! nessuno è tenuto a darti una risposta subito. chiudo ed eventualmente continua nell'altro topic.