Refresh su redirect

Ho attivato un redirect su dot.tk il problema è che cliccando su aggiorna in Internet Explorer torna alla pagina puntata da nomesito.tk io invece vorrei aggiornare la pagina corrente. Come posso fare?
Ovviamente il problema non sussiste se sulla barra del browser scrivo nomesito.altervista.org/pagina.html ma è scomodo

Con IE clikki col destro sulla pagina e poi aggiorna. Con Mozilla Firefox clicchi col destro, scegli frame attuale, e poi aggiorna.

Ma non c'è un modo per fare che si aggiorni quel frame semplicemente cliccando sul refresh della pagina? Non tutti gli utenti sanno che bisogna premere il destro e poi nel mio sito l'ho disattivato con uno script!!

Come posso fare per mettere un link "ricarica pagina" che permetta di ricaricare il frame?