a proposito di backup

Scusate la mia ignoranza abissale...
c'è un sistema per effettuare il backup del blog, senza gli AlterCent? Nella pagina esplicativa della Macchina del tempo, trovo scritto che è consigliabile fare un backup anche per conto proprio. Ma non so la procedura.
Grazie di cuore a chi vorrà rispondermi.
Grazie per la gentilezza anche a chi mi ha già risposto ieri a proposito di un plugin.

[puntodidomanda]

puoi effettuare il backup del database del blog attraverso vari plugin che puoi trovare in questo forum consigliati

Grazie, gentilissimo Punto.
Scusami ancora... Come fa il plugin a fare il backup del db se non so come si chiama il db, il nome utente del db e la pass del db?

Avrò detto una stupidaggine... non ne capisco granchè
ma per favore, mi aiutate a capire come fare il backup al blog?