Modifica tema wordpress

Ciao a tutti!

Questo è il mio sito:

http://carspa.altervista.org/blog/

Vorrei modificare giusto un paio di cose del tema che ho usato, ma non ci riesco..

Nello specifico vorrei cambiare il colore della barra del menù, quel nero non mi piace affatto! Credo che debba cambiare un po' del codice del CSS, ma prima di metterci le mani, vorrei un vostro consigli per come muovermi.

Inoltre, non mi piace che fra la testata del sito, e la barra del browser, resti quello spazio grigio. Si può eliminare in qualche modo? Se si, come?

Grazie a tutti :)