Aggiornamento wordpress 3.0.1

Non riesco a farlo dal pannello, mi dice:

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che devo fare?

Dovresti controllare via FTP i permessi sulle cartelle.

Grazie, ma concretamente che dovrei fare? Uso l'ftp raramente, e per farlo ho uno dei tanti programmi "free". E comunque, in questo caso, mi sembra sia un problema di altervista, essendo un aggiornamento "automatico".