Creare un Uploader un pò complicato per me!

Salve a tutti, vorrei creare un uploader in php funzionante così:

1- Esce la scritta al centro della tabella con scritto "UPPA QUI"
2- Quando ci si clicca su esce la finestra dove si può scegliere il file
3- Una volta scelto il file, esso viene uppato nella cartella upload del sito e al posto della scritta "UPPA QUI" esce scritto il link del file appena uppato

* però vorrei che l'uploader uppi solo i file di tipo .jpg .png .gif .pdf .rar

(poi con un iframe lo posso mettere nel mio forum in phpBB?)