Ripristino database "parziale"

dai tools dell'account, è possibile ripristinare un database precedente di qualche giorno...

il mio problema è che vorrei scaricare quel database per estrarre solamente alcune porzioni da recuperare, mantenendo intatte quelle attuali, onde evitare inutili rollback di dati.

E' possibile scaricare il database di backup o accedervi con phpmyadmin per estrarre i dati necessari e inserirli nel db attuale?


Inoltre, con il ripristino vengon sovrascritti solo i dati presenti nel db?
(eesmpio... forum tipo phpbb, vengono sovrascritte solo le discussioni ad esempio presenti in db di backup, e le risposte successive vengono mantenute, o vengono totalmente sovrascritte le tabelle con quelle di backup?