Backup di un forum

Devo spostare un forum da un sito all'altro di altervista, in quanto uno, che era scolastico, cambia di gestione e io mi porto via il mio forum...

Ho fatto il backup del database come sta scritto nel pannello di amministrazione, ora come faccio a caricarlo nel nuovo sito????

Sono nuovo in queste cose e non sono sono un po' confuso...

Apri il phpmyadmin clicchi su esegui e gli carichi il file .sql attento che se il file è troppo grande lo devi uppare a pezzi!

grazie mille, faccio una prova