Menù a tentina sul mio sito

Sera a tutti! Ho giusto cominciato a creare un sito e mi chiedevo come creare un menù a tendina! Ho già cercato in giro, ma non ho capito niente! Ho già esperienza con altervista. Se può essere d'aiuto, il mio sito è: millemagie.altervista.org
Spero mi aiutate!

[Formulariofisica]

http://forum.it.altervista.org/alter...rincipale.html
qui c'è scritto già :)